Tips Kesehatan: Cara Bisa Tidur Tepat Waktu

Cara Bisa Tidur Tepat Waktu
Cara mengatasi susah tidur tepat waktu - Tidur merupakan kebutuhan manusia untuk menyeimbangkan kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat. Jika selama ini Anda sering mengalami susah tidur atau insomnia, sebaiknya Anda mulai mencari solusi karena dampak tidur tidak cukup atau tidur kurang teratur sangat buruk bagi Anda.

Tidur secukupnya dan tepat waktu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Kurang tidur atau terbiasa terjaga hingga larut malam berdampak pada aktivitas dan lemahnya daya tubuh Anda. Selain itu, kurang tidur juga akan mengakibatkan nafsu makan Anda menjadi berkurang serta cendrung menjadi lesu.

Penyakit susah tidur memang sering dialami oleh banyak orang, dan penyebabnya cukup beragam, mulai kebiasaan begadang yang melampaui batas, banyak berpikir menjelang tidur, terbawa suasana tertentu, dsb. Apapun alasannya, pastikan penyakit susah tidur Anda segera disolusikan.

Buat Anda yang selama ini sering mengalami susah tidur, berikut beberapa tips untuk membantu Anda bisa tidur secara cepat dan mudah.

  • Melakukan aktivitas olahraga disiang hari.
  • Suplai makanan harus sesuai kebutuhan tubuh.
  • Buat jadwal jam berapa Anda harus mulai tidur, misalkan jam 10 atau jam 11 malam.
  • Buat tempat tidur Anda senyaman mungkin.
  • Jangan melakukan kegiatan kerja didalam tempat tidur/kamar.
  • Matikan lampu pada saat Anda akan berusaha tidur.
  • Kosongkan pikiran Anda, buat diri Anda senyantai mungkin.
  • Konsisten (paksa diri Anda tidur tepat waktu meskipun sangat sulit). Jika Anda terus berusaha untuk tidur sesuai jadwal, maka lama-kelamaan Anda akan terbiasa.

Related posts: