4 Pola Hidup Sehat Yang Dapat Mencegah Diabetes

Kesehatan seseorang pada dasarnya amat dipengaruhi oleh pola hidup yang bersangkutan. Sistem kekebalan tubuh setiap manusia dengan sendirinya dapat mengalami penurunan manakala yang bersangkutan tidak berpola hidup sehat. Tahukah Anda, bahwa beberapa ciri pola hidup sehat dapat menjauhkan Anda dari salah satu penyakit yang sangat ditakuti, yaitu diabetes.

Pengertian Diabetes

Diabetes adalah sebuah penyakit yang menyebabkan tubuh penderitanya tidak bisa mengendalikan tingkat gula (glukosa) secara otomatis dalam darahnya. Pada tubuh yang sehat, pankreas melepas hormon insulin yang berfungsi untuk mengangkut gula melalui darah ke otot-otot dan jaringan lain untuk mensuplai energi.

Ciri-ciri Diabetes

Penyakit diabetes dicirikan oleh sejumlah hal, beberapa gejala penyakit diabetes yang perlu Anda waspadai diantaranya adalah sebagai berikut:


  1. Fungsi saraf melemah
  2. Nafsu makan meningkat diluar kewajaran
  3. Mudah merasa lapar secara terus menerus
  4. Penglihatan mata menjadi kabur
  5. Berat badan menurun


Berpola hidup sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit yang satu ini. Dan berikut ini beberapa bentuk pola hidup sehat yang dapat menghindarkan Anda dari menderita penyakit diabetes.

1. Mengurangi rasa stress
Selain dapat mengganggu semangat Anda, stress yang berlebihan juga dapat menyebabkan Anda terkena diabetes. Apapun masalah yang Anda hadapi, usahakan untuk tetap bisa bersikap santai dan tidak dibawa rasa stress yang berlebihan.

2. Istirahat secara cukup
Tubuh manusia membutuhkan waktu jeda untuk mengembalikan otot-otot dan syaraf yang tegang. Ketika Anda memaksakan diri untuk bekerja dan terus bekerja sementara Anda tidak memperhatikan ketahanan tubuh Anda, maka hal ini dapat memicu datangnya beberapa penyakit, salah satunya adalah penyakit diabetes.

3. Mengkonsumsi makanan alami
Faktor makanan memang banyak menyumbang. Shat-tidaknya tubuh manusia sangat dipengaruhi oleh jenis-jenis makanan yang mereka konsumsi setiap harinya. Untuk menghindarkan Anda dari penyakit diabetes, usahakan untuk mengkonsumsi makanan-makanan alami seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau biji-bijian.

4. Berolahraga yang cukup
Jangan lewatkan menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari. Ditengah-tengah kesibukan yang Anda alami, pastikan Anda tetapi menyempatkan waktu untuk berolahraga, sekalipun hanya beberapa menit. Olahraga dapat membuat sensifitas tubuh terhadap insulin mengalami peningkatan dan juga dapat mencegah terjadinya kegemukan yang cukup signifikan.

Itulah empat pola hidup sehat yang dapat menghindarkan Anda dari penyakit diabetes. Empat poin diatas saya rasa bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan jika Anda memang memiliki kepedulian terhadap kesehatan Anda. Kesehatan itu sangat penting, sehingga kita harus selalu bersikap protektif terhadap kesehatan kita.

Related posts:

No response yet for "4 Pola Hidup Sehat Yang Dapat Mencegah Diabetes"

Post a Comment